| 忙碌的生活和工作中,我们都会感受或多或少的压力,有些压力通过自我调节可以得到缓解和疏导,而有些没有办法完全处理的情绪会形成一个看不到的”情绪之团”积累在内心深处,长时间会对我们的生活甚至身体产生影响,有人会食欲不阵,睡眠不佳,有人会非常容易生气,哭泣,有人会担心每一件事情,患得患失,这些都会对人际关系，家庭和谐，亲子关系，自我接纳方面造成困扰，特别是自我接纳方面，如果一个人不够接纳自己的困境，总是讨厌与回避困难，那么，很可能它会用自己创造出来的方式应对事件，这会让真实被掩盖，内心的声音也随之压抑到了内心深处，特别是如果还有自卑情结的话，那么，困难只会加深这个人对自我的否定，长时间下去非常容易给抑郁与焦虑提供机会。
我们说，性格基调决定一个人的基本情绪水平，所以，了解自己也要从探索性格形成开始，表面上看它已经定型不会轻易改变，俗话说江山已改本性难移，但，这里面说的本性不完全指性格，更多讲的是人性部分，因此，我们如何成为我们自己，并且具备了这样性格特点的过程就是一个可以去探索和改变的事情了，所以，当我们清楚自己的需要，并且可以随时觉察和调整自己的时候，相信任何情绪的波动都是难得了解自己的机会，接纳它，静静听听它的声音好了，它一定会告诉你意想不到的事情。
我们怎样才能随时了解和把握自己的情绪走向,把它们调整到和谐状态,以便更好的生活,享受每一天的快乐呢?
第一步,请回答以下简单的问题,这些问题都来源于生活和临床经验,轻松,结合实际,简便易行,它可以帮助您了解自己当下的心境.
第二步:有两种情况:
1. 如果结果显示您目前情绪平稳,请继续保持这样的状态,并且在遇到困难时随时提取出这样的心理状态,以便继续享受您的和谐人生.
2. 如果结果显示目前的情绪非和谐状态,就是提醒您要注意了,.如果不加以调整和处理,很有可能被不好的情绪所控制,成了它的俘虏,到时候,焦虑,抑郁会给您增加更大的困扰.
第三步:根据第二步的第2种情况,我们建议您寻找专业的心理咨询老师,对目前的情绪情感,心理状态加以了解和探索,老师会用专业,尊重的职业态度与您一起度过心理困惑期,相信办法总比困难多.
●情绪自评表:
1. 最近觉得比平时容易紧张或着急 是（） 否（） 2. 无缘无故感到害怕 是（） 否（） 3. 容易心里烦乱或感到惊恐 是（） 否（） 4. 易脚发抖打颤 是（） 否（） 5. 遇事会脸红发热 是（） 否（） 6. 一阵阵想哭或想哭 是（） 否（） 7. 平常感兴趣的事我不再感兴趣 是（） 否（） 8. 发觉体重在下降 是（） 否（） 9. 比平常容易生气激动 是（） 否（） 10. 晚上睡眠不好是（） 否（） 11. 经常会感觉自己不如别人 是（） 否（） 12. 最近人际关系出现危机 是（） 否（）
自评结果解释:
1.如果您有7项或以上题目回答为“否”说明您目前的情绪处于比较和谐的状态,当然,哪道题回答为”是”也在提醒您存在需要调节的地方,请保持好的状态,带动影响那些情绪的干扰,使它们趋于平和.
2.以上问题如果有六项或更多回答为”是”,说明您当下的情绪处于非和谐状态,如果不加以重视和改变,很有可能成了情绪的俘虏被它牵着鼻子走.,请尊重它的预告,给自己一个成长的机会.相信只要有改变的动力任何困难都不是问题. |
